اعتياد به رسا

اعتياد به رسانه‌هاي اجتماعي، استفاده و تمركز وسواس‌گونه بر وب‌سايت‌ها و برنامه‌هاي رسانه‌هاي اجتماعي است، حتي اگر اين استفاده عواقب منفي مانند مشكلات ارتباطي، اضطراب و عزت نفس پايين را به همراه داشته باشد(منبع).

چگونه شبكه‌هاي اجتماعي مغز ما را فريب مي‌دهند و باعث اعتياد مي‌شوند؟

مغز ما در درجه اول از طريق آزادسازي دوپامين، يك انتقال‌دهنده عصبي مرتبط با لذت، پاداش و انگيزه، به رسانه‌هاي اجتماعي معتاد مي‌شود. وقتي فردي بازخورد اجتماعي مثبتي در رسانه‌هاي اجتماعي دريافت مي‌كند، مانند لايك، كامنت يا اشتراك‌گذاري، مغز افزايش دوپامين را تجربه مي‌كند كه مسيرهاي پاداش مغز را فعال كرده و احساس لذت ايجاد مي‌كند.

اين تقويت مثبت، رفتار تكراري را تشويق مي‌كند و باعث مي‌شود كاربران به دنبال اعتبار اجتماعي بيشتري باشند و منجر به چك كردن اجباري پلتفرم‌هاي رسانه‌هاي اجتماعي مي‌شود. پلتفرم‌هاي رسانه‌هاي اجتماعي با استفاده از ويژگي‌هايي مانند پيمايش نامحدود، اعلان‌ها و فيدهاي شخصي‌سازي‌شده كه پاداش‌هاي غيرقابل پيش‌بيني ارائه مي‌دهند، از اين امر سوءاستفاده مي‌كنند.

اين غيرقابل پيش‌بيني بودن، از طريق سيستم خطاي پيش‌بيني پاداش مغز، مشابه قمار، باعث آزادسازي دوپامين بيشتري مي‌شود كه اين عادت را تقويت كرده و ترك آن را دشوار مي‌كند. علاوه بر اين، مراكز پاداش مغز به ويژه زماني فعال مي‌شوند كه افراد در مورد خود صحبت مي‌كنند، كه رسانه‌هاي اجتماعي با ترويج خودافشاگري و اشتراك‌گذاري آن را تشويق مي‌كنند. اين رفتار منجر به آزادسازي بيشتر دوپامين مي‌شود و عادت را بيشتر تقويت مي‌كند.

با گذشت زمان، استفاده بيش از حد از رسانه‌هاي اجتماعي مي‌تواند باعث تغييراتي در نواحي مغز درگير در تنظيم احساسات، كنترل تكانه‌ها و تصميم‌گيري، مانند قشر كمربندي قدامي و قشر جلوي مغز شود. اين تغييرات، خودتنظيمي را مختل كرده و حساسيت به اعتياد را افزايش مي‌دهد(منبع)(منبع).

تقاضاهاي مداوم براي توجه از سوي رسانه‌هاي اجتماعي همچنين توانايي مغز در تمركز و فيلتر كردن اطلاعات نامربوط را كاهش مي‌دهد و به اضافه بار شناختي و كاهش عملكرد شناختي كمك مي‌كند. به طور كلي، اعتياد به رسانه‌هاي اجتماعي به اين دليل ايجاد مي‌شود كه سيستم پاداش مغز كه توسط دوپامين هدايت مي‌شود، توسط پاداش‌هاي اجتماعي فوري و غيرقابل پيش‌بيني ارائه شده توسط اين پلتفرم‌ها ربوده مي‌شود و منجر به استفاده اجباري و تغييراتي در عملكرد مغز مي‌شود كه با وجود پيامدهاي منفي، ترك آن را دشوار مي‌كند(منبع)(منبع)(منبع)(منبع).

منبع : اعتياد به شبكه هاي اجتماعي: چگونه مغز ما به لايك ها معتاد مي شود؟

نه‌هاي اجتماعي، استفاده و تمركز وسواس‌گونه بر وب‌سايت‌ها و برنامه‌هاي رسانه‌هاي اجتماعي است، حتي اگر اين استفاده عواقب منفي مانند مشكلات ارتباطي، اضطراب و عزت نفس پايين را به همراه داشته باشد(منبع).

چگونه شبكه‌هاي اجتماعي مغز ما را فريب مي‌دهند و باعث اعتياد مي‌شوند؟

مغز ما در درجه اول از طريق آزادسازي دوپامين، يك انتقال‌دهنده عصبي مرتبط با لذت، پاداش و انگيزه، به رسانه‌هاي اجتماعي معتاد مي‌شود. وقتي فردي بازخورد اجتماعي مثبتي در رسانه‌هاي اجتماعي دريافت مي‌كند، مانند لايك، كامنت يا اشتراك‌گذاري، مغز افزايش دوپامين را تجربه مي‌كند كه مسيرهاي پاداش مغز را فعال كرده و احساس لذت ايجاد مي‌كند.

 اين تقويت مثبت، رفتار تكراري را تشويق مي‌كند و باعث مي‌شود كاربران به دنبال اعتبار اجتماعي بيشتري باشند و منجر به چك كردن اجباري پلتفرم‌هاي رسانه‌هاي اجتماعي مي‌شود. پلتفرم‌هاي رسانه‌هاي اجتماعي با استفاده از ويژگي‌هايي مانند پيمايش نامحدود، اعلان‌ها و فيدهاي شخصي‌سازي‌شده كه پاداش‌هاي غيرقابل پيش‌بيني ارائه مي‌دهند، از اين امر سوءاستفاده مي‌كنند. 

اين غيرقابل پيش‌بيني بودن، از طريق سيستم خطاي پيش‌بيني پاداش مغز، مشابه قمار، باعث آزادسازي دوپامين بيشتري مي‌شود كه اين عادت را تقويت كرده و ترك آن را دشوار مي‌كند. علاوه بر اين، مراكز پاداش مغز به ويژه زماني فعال مي‌شوند كه افراد در مورد خود صحبت مي‌كنند، كه رسانه‌هاي اجتماعي با ترويج خودافشاگري و اشتراك‌گذاري آن را تشويق مي‌كنند. اين رفتار منجر به آزادسازي بيشتر دوپامين مي‌شود و عادت را بيشتر تقويت مي‌كند.

با گذشت زمان، استفاده بيش از حد از رسانه‌هاي اجتماعي مي‌تواند باعث تغييراتي در نواحي مغز درگير در تنظيم احساسات، كنترل تكانه‌ها و تصميم‌گيري، مانند قشر كمربندي قدامي و قشر جلوي مغز شود. اين تغييرات، خودتنظيمي را مختل كرده و حساسيت به اعتياد را افزايش مي‌دهد(منبع)(منبع). 

تقاضاهاي مداوم براي توجه از سوي رسانه‌هاي اجتماعي همچنين توانايي مغز در تمركز و فيلتر كردن اطلاعات نامربوط را كاهش مي‌دهد و به اضافه بار شناختي و كاهش عملكرد شناختي كمك مي‌كند. به طور كلي، اعتياد به رسانه‌هاي اجتماعي به اين دليل ايجاد مي‌شود كه سيستم پاداش مغز كه توسط دوپامين هدايت مي‌شود، توسط پاداش‌هاي اجتماعي فوري و غيرقابل پيش‌بيني ارائه شده توسط اين پلتفرم‌ها ربوده مي‌شود و منجر به استفاده اجباري و تغييراتي در عملكرد مغز مي‌شود كه با وجود پيامدهاي منفي، ترك آن را دشوار مي‌كند(منبع)(منبع)(منبع)(منبع).

منبع : اعتياد به شبكه هاي اجتماعي: چگونه مغز ما به لايك ها معتاد مي شود؟

اعتماد به نفس به طور طبيعي در همه افراد وجود ندارد. اين چيزي است كه بايد به مرور زمان ايجاد شود. از طريق دستاوردهاي پي در پي و بازخورد مثبت، يك فرد ممكن است بتواند اعتماد به نفس زيادي كسب كند. با اين حال، متأسفانه، برخي از تجربيات به خوبي پايان نمي‌يابند و انتقاد نادرست مي‌تواند تا حد زيادي اعتماد به نفسي را كه براي ساختن آن سخت تلاش كرده‌ايد، از بين ببرد(منبع).

روش‌هاي كاربردي براي تقويت اعتماد به نفس در بزرگسالي

تكنيك‌هاي افزايش اعتماد به نفس در بزرگسالان شامل طيف وسيعي از استراتژي‌هاي عملي و روانشناختي است:

1. مراقبت از خود و ظاهر فيزيكي مراقبت از ظاهر و لباس پوشيدن به شيوه‌اي كه باعث شود احساس خوبي داشته باشيد، مي‌تواند با بهبود درك شما از خودتان، اعتماد به نفس را افزايش دهد. ورزش منظم، تصوير بدن را بهبود مي‌بخشد و اندورفين آزاد مي‌كند كه باعث بهبود خلق و خو و عزت نفس مي‌شود(منبع).

2. خودگويي مثبت و تمرين‌هاي ذهني با جايگزيني افكار منفي با افكار تشويق‌كننده، خودگويي مثبت را تمرين كنيد، كه به ايجاد ذهنيت خودباوري و انگيزه كمك مي‌كند. از تأييدات مثبت استفاده كنيد و خوددلسوزي را پرورش دهيد تا با قضاوت‌هاي تند در مورد خود مقابله كنيد و تاب‌آوري روانشناختي را افزايش دهيد. مديتيشن و ذهن آگاهي مي‌توانند به شناخت و پذيرش خود، كاهش خودگويي‌هاي منفي و بهبود اعتماد به نفس كمك كنند.

3. تعيين و دستيابي به اهداف اهداف كوچك و قابل مديريت تعيين كنيد و دستاوردها را جشن بگيريد تا حلقه‌هاي بازخورد مثبتي ايجاد كنيد كه اعتماد به نفس را افزايش مي‌دهند. با امتحان كردن فعاليت‌هاي جديد يا يادگيري مهارت‌هاي جديد، كه ظرفيت شما را براي رشد نشان مي‌دهد، خود را به چالش بكشيد.

۴. حمايت اجتماعي و كمك به ديگران خود را با افراد حامي كه شما را ارتقا مي‌دهند و به توانايي‌هايتان ايمان دارند، احاطه كنيد. داوطلب شدن و كمك به ديگران مي‌تواند حس هدفمندي را در شما ايجاد كند و حس ارزشمندي شما را افزايش دهد.

منبع : راه هاي افزايش اعتماد به نفس در زندگي شخصي و كاري

مهارت نه گفتن: چرا و چگونه اين مهارت را تقويت كنيم

ترس از شكست، كه با نام آتيكيفوبيا نيز شناخته مي‌شود، پديده‌اي پيچيده است كه ريشه در تركيبي از عوامل روانشناختي، محيطي و گاهي بيولوژيكي دارد. ريشه‌هاي آن اغلب چندوجهي است و تجربه آن مي‌تواند از فردي به فرد ديگر بسيار متفاوت باشد.

ريشه‌هاي روانشناختي ترس از نرسيدن به موفقيت

• كمال‌گرايي: افرادي كه تمايلات كمال‌گرايانه دارند، استانداردهاي غيرواقع‌بينانه و بالايي براي خود تعيين مي‌كنند. فشار براي رسيدن به كمال مي‌تواند هرگونه احتمال شكست را فاجعه‌بار جلوه دهد و منجر به اجتناب يا اضطراب در مواجهه با وظايف چالش‌برانگيز شود.
• تجربيات منفي گذشته: تجربه شكست‌هاي قابل توجه، انتقاد يا شرمساري عمومي در گذشته - به ويژه در سال‌هاي شكل‌گيري شخصيت - مي‌تواند ارتباط پايداري بين شكست و درد عاطفي ايجاد كند. اين خاطرات مي‌تواند افراد را در آينده ريسك‌گريزتر كند.
• انتظارات بالا و فشار خارجي: بزرگ شدن در محيط‌هايي كه موفقيت بيش از حد مورد تأكيد قرار مي‌گيرد - چه از طرف والدين، معلمان يا جامعه - مي‌تواند ترس مداوم از عدم موفقيت را القا كند. اين امر به ويژه زماني صادق است كه شكست به جاي حمايت با انتقاد مواجه شود.

• عزت نفس پايين و تصوير منفي از خود: افرادي كه به توانايي‌هاي خود شك دارند يا تصوير ضعيفي از خود دارند، بيشتر احتمال دارد از شكست بترسند، زيرا ممكن است شكست‌ها را به عنوان تأييدي بر بي‌كفايتي خود تفسير كنند.

• ترس از شرم يا خجالت: براي بسياري، ترس كمتر مربوط به خود شكست و بيشتر مربوط به احتمال شرم، خجالت يا قضاوت ديگران است. اين بُعد اجتماعي مي‌تواند يك عامل بازدارنده قدرتمند براي ريسك‌پذيري باشد.
• رويدادهاي آسيب‌زا يا استرس‌زاي زندگي: تجربياتي مانند سوءاستفاده، بي‌توجهي يا فقدان‌هاي قابل توجه مي‌تواند اضطراب را افزايش دهد و در ايجاد فوبيا، از جمله ترس از شكست، نقش داشته باشد.
• عوامل ژنتيكي و بيولوژيكي: شواهدي وجود دارد كه اختلالات اضطرابي، از جمله فوبياهاي خاص مانند آتيكي‌فوبيا، مي‌توانند در خانواده‌ها ارثي باشند، كه نشان دهنده استعداد ژنتيكي براي برخي افراد است.
• يادگيري مشاهده‌اي: مشاهده واكنش منفي والدين يا الگوهاي رفتاري به شكست، يا بزرگ شدن در محيطي كه اشتباهات تحمل نمي‌شوند، مي‌تواند به كودكان بياموزد كه خودشان از شكست بترسند.
• تحريف‌هاي شناختي: نحوه تعريف "شكست" توسط يك فرد نقش مهمي ايفا مي‌كند. كساني كه تعاريف سفت و سخت يا افراطي دارند، ممكن است هرگونه نقصي را غيرقابل قبول بدانند و احتمال اجتناب ناشي از ترس را افزايش دهند(منبع)(منبع)(منبع).

شناخت رايج‌ترين شكل‌هاي فوبياي شكست:

ترس اجتماعي از شكست: نگراني در مورد قضاوت يا انتقاد ديگران در موقعيت‌هاي اجتماعي يا عملكردي.

ترس شناختي از شكست: اضطراب در مورد باهوش يا توانمند نبودن به اندازه كافي، كه اغلب به صورت اضطراب امتحان يا عملكرد بروز مي‌كند.

ترس حركتي/عملكردي از شكست: ترس از شكست در وظايف يا فعاليت‌هاي فيزيكي، مانند ورزش يا اجراهاي عمومي

ترس از شكست به ندرت توسط يك عامل واحد ايجاد مي‌شود. در عوض، معمولاً از طريق تركيبي از تجربيات شخصي، رفتارهاي آموخته شده، تأثيرات اجتماعي و گاهي اوقات زمينه‌هاي بيولوژيكي ايجاد مي‌شود. درك اين علل اولين قدم براي پرداختن و غلبه بر ترس است(منبع)(منبع)(منبع).

نشانه‌هايي كه نشان مي‌دهد از شكست مي‌ترسيد!

علائم ترس از شكست (آتيكيفوبيا) شامل تركيبي از علائم عاطفي، رفتاري و جسمي است:

اضطراب، نگراني يا وحشت در مورد شكست يا قضاوت منفي ديگران اجتناب يا تعلل در انجام كارهايي كه ممكن است منجر به شكست شوند خودگويي منفي، دست كم گرفتن توانايي‌ها يا گفتن به ديگران كه انتظار شكست داريد تا انتظارات خود را كاهش دهيد

مشكل در پذيرش انتقاد يا كمك سازنده احساس غم، افسردگي، تحريك‌پذيري يا خشم مرتبط با ترس از شكست علائم جسمي مانند ضربان قلب سريع، تعريق، سرگيجه، حالت تهوع، لرزش و تنگي نفس ترس از انجام حتي وظايف ساده در محل كار، مدرسه يا خانه(منبع).

مشكل در حفظ روابط يا حفظ انگيزه به دليل ترس از نااميد كردن ديگران. علائم جسمي لحظه آخري مانند سردرد يا حواس‌پرتي كه مانع از آماده‌سازي مي‌شوند نگراني مداوم در مورد اينكه چگونه شكست ممكن است بر ارزش خود، اعتبار يا فرصت‌هاي آينده شما تأثير بگذارد(منبع)(منبع).

اين علائم در صورت شدت مي‌توانند به طور قابل توجهي بر عملكرد شخصي، حرفه‌اي و اجتماعي تأثير بگذارند(منبع)(منبع)(منبع).

براي مطالب بيشتر :

منبع : راه هاي مقابله با ترس از شكست و حركت به سمت موفقيت

علائم اوتيسم در نوزادان معمولاً در سنين ۵ تا ۶ سالگي به اوتيسم مبتلا مي شوند، اما اوتيسم را مي توان در نوزادان ۱۲ ماهگي نيز تشخيص داد. در واقع، برخي از رفتارهاي مرتبط با اوتيسم مانند مشكلات در برقراري ارتباط و تعامل اجتماعي، ممكن است از همان سنين پايين‌تر نيز قابل مشاهده باشد. تشخيص زودهنگام مي‌تواند كمك زيادي به مداخله‌هاي درماني و پيشگيري از مشكلات پيچيده‌تر در آينده كند.

يكي از بيماري ها و اختلالاتي كه در ميان كودكان رواج داشته و معمولا خانواده ها به سختي مي تواند آن را تشخيص دهند اختلال اوتيسم در كودكان است كه به دليل اينكه اين اختلال علائم كاملا واضحي مانند برخي ديگر از بيماري ها را ندارد نمي شود به راحتي آن را تشخيص داد. در اين مقاله علائم اوتيسم در نوزادان در كودكان آمده است:

علائم اوتيسم در نوزادان

توجه داشته باشيد كه علائمي كه در ادامه ذكر شده است بايد توسط پزشك تشخيص داده شود و به دليل داشتن چند عامل زير نمي توان تصور كرد كودك دچار اختلال اوتيسم است.

1. عدم برقراري تماس چشمي: يكي از عوامل اصلي در تشخيص اوليه اوتيسم در نوزادان عدم تمايل به برقراري تماس چشمي با والدين يا اطرافيان است.
2. عدم پاسخ به نام يا صداها: نوزاداني كه به اوتيسم مبتلا هستند، ممكن است به اسم خود يا صداهاي اطراف واكنش نشان ندهند، كه البته ممكن است به دلايل مختلفي صورت بگيرد و بايد توسط دكتر بررسي شود تا مشكل در شنوايي كودك نباشد.
3. عدم علاقه به بازي‌هاي تعامل: كودك اوتيسم از فعاليت هايي كه نياز به تعامل دارد خودداري مي كند.
4. عدم واكنش به احساسات ديگران: نوزاداني كه به اوتيسم مبتلا هستند، ممكن است نسبت به احساسات ديگران، مانند لبخند يا گريه ديگران، واكنشي نشان ندهند.
5. رفتارهاي تكراري: رفتارهاي تكراري نيز مي تواند علائم اوتيسم در نوزادان باشد اما بايد توجه داشته باشيد تكرار بخشي از يادگيري نيز هست بنابراين بايد اين رفتارها توسط روانشناس يا متخصص بررسي شود.
6. تأخير در تكلم و زبان: كودكاني كه داراي اختلال اوتيسم هستند خيلي ديرتر از ساير هم سن و سالان خود به زبان مي آيند و بنابراين اين نيز مي تواند يكي ديگر از علائم اوتيسم در نوزادان براي شناخت اين اختلال در كودكان مبتلا باشد گرچه صرفا با مشاهده يك علامت و نشانه هم نمي توان به اوتيسم كودكان پي برد و نياز به آزمايشات بيشتر مي باشد.
7. مشكلات عضلاني: كودكان درگير با اين اختلال معمولا مشكلات عضلاني نيز دارند مثلا در هنگام راه رفتن و با انجام كارهاي ديگر عضلات پا و يا دست آن ها به خوبي آن ها را ياري نمي كند.

پيشنهاد مشاور: ۳۷ علائم اوتيسم در كودكان كه كسي به شما نمي گويد!

تشخيص اوتيسم در نوزادان به كمك ارزيابي‌هاي پزشكي و روان‌شناسي انجام مي‌شود. معمولاً پزشكان از سوالات ويژه‌اي براي ارزيابي رشد اجتماعي، ارتباطي و رفتاري كودك استفاده مي‌كنند، بنابراين توصيه ما اين است كه حتما در تشخيص از پزشك كودكان كمك بگيريد.

والدين بايد دقت كنند كه درمان اين اختلال از اوتيسم در كودك تا سن ۳ سالگي مي تواند به صورت خيلي مطلوب تري انجام گيرد لذا در صورت مشاهده موارد گفته شده بايد سريعا اقدام نمايند.

براي كمك به بهبود توانمندي‌هاي اجتماعي و شناختي فرزندتان، استفاده از روش‌هاي نوين درماني مانند ريهاكام و لورتا در مجموعه ستاره ايرانيان مي‌تواند تأثير بسزايي در تسهيل فرايند رشد و توسعه مهارت‌هاي اوتيسمي كودك شما داشته باشد. براي صحبت با برترين روانشناسان كودك و نوجوان و استفاده از برترين دستگاه ها مي توانيد با شماره هاي ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگيريد و به صورت حضوري، آنلاين يا تلفني صحبت كنيد.

منبع: علائم اوتيسم در نوزادان

حتما شنيده ايد كه ريشه اكثر مشكلات بزرگسالان در كودكي آن هاست. متاسفانه يا خوشبختانه دوران كودكي يكي از مهم‌ترين مراحل رشد انسان است كه در آن شخصيت، عواطف و رفتارهاي اساسي شكل مي‌گيرد. در سنين مختلف كودك چالش هاي متفاوتي را براي خود و والدينش ايجاد مي كند. در اين شرايط نقش مشاور كودك برحسته است و كمك مي كند تا كودك اين مراحل را در سلامت كامل پشت سر بگذارد.

اگر كودك شما از مشكلاتي مانند كمبود تمركز، اضطراب اجتماعي، رفتارهاي تكانشي يا اختلالات خواب رنج مي‌برد، مشاوره كودك مي‌تواند به‌عنوان يك راهكار مؤثر و ايمن در درمان اين مشكلات باشد. در اين مقاله گام به گام با اهميت مشاوره كودك و روند جلسه اول مشاوره كودك و بعد از آن آشنا مي شويم.

مشاوره كودك چيست؟

مشاور كودك متخصصي حرفه‌اي در زمينه روان‌شناسي كودك و نوجوان است كه به والدين و كودكان كمك مي‌كند تا مشكلات رفتاري، عاطفي و اجتماعي را شناسايي و حل كنند. اين افراد با استفاده از تكنيك‌ها و روش‌هاي علمي، به كودكان كمك مي‌كنند تا با چالش‌هاي زندگي خود بهتر كنار بيايند. وظايف مشاوره كودك شامل موارد زير است:

1. ارزيابي مشكلات كودك
2. درمان مشكلات رفتاري: كمك به كودكان در مواجهه با مشكلاتي مانند اضطراب، افسردگي، پرخاشگري يا نافرماني.
3. حمايت از خانواده‌ها: ارائه راهكار به والدين براي مديريت بهتر رفتارهاي كودك و بهبود روابط خانوادگي.
4. آموزش مهارت‌هاي اجتماعي: كمك به كودكان براي بهبود تعاملات اجتماعي و ايجاد روابط مثبت با ديگران.
5. مداخله در بحران‌ها: كمك به كودكاني كه تحت تأثير مسائل خاصي مانند طلاق، مرگ عزيزان يا حوادث ناگوار قرار گرفته‌اند.

چه زماني بايد به مشاور كودك مراجعه كنيم؟

اين سوال بسياري از والدين است. در شرايط زير بايد به مشاوره كودك و نوجوان (با توجه به سن فرزندتان) مراجعه كنيد:

• مشكلات عاطفي و رواني كودك ( اضطراب، وسواس، افسردگي و عزت نفس پايين)
• مشكلات رفتاري (پرخاشگري، آسيب به خود يا ديگران، بيش فعالي و كم توجهي، نافرماني از والدين و معلمان)
• مشكلات آموزشي و تحصيلي
• مشكلات اجتماعي ( قرباني قلدري شدن در مدرسه، انزوا، ناتواني در ارتباط با ديگران)
• تغييرات يا بحران‌هاي زندگي ( طلاق، تغيير محل زندگي يا فوت عزيزان)
• مشكلات خاص ( اوتيسم، اختلال دو قطبي، مشكلات خواب و تغذيه)

بسياري از والدين ممكن است تصور كنند كه مشكلات كودكان به مرور زمان حل مي‌شود. اما برخي مسائل نياز به توجه و مداخله حرفه‌اي دارند.

پيشنهاد مشاور: تنها خوابيدن كودك

تشخيص اختلالات چگونه انجام مي شود؟

در مركز مشاوره ستاره ايرانيان چند راه براي تشخيص اختلالات فرزند عزيز شما وجود دارد كه در ادامه جداگانه به هركدام پرداخته شده است:

1. بررسي باليني: اين روش كه كلاسيك و قديمي ترين روش است كه شامل بررسي تاريخچه تولد، سابقه بيماري‌هاي جسمي، رواني يا اختلالات ژنتيكي در خانواده، روند رشد كودك، بررسي محيط كودك و مشاهده باليني كودك است.
2. نقشه مغزي: اين روش به روزترين روش در ارزيابي مشكلات عصبي-شناختي و روان‌شناختي كودكان است كه از نظر علمي ثابت شده است. توجه داشته باشيد كه نقشه مغزي براي كودكان بالاي ۶ سال استفاده مي شود. اين روش بيش‌فعالي، اختلالات يادگيري، اوتيسم، اختلالات اضطرابي و افسردگي، تروما، مشكلات خواب و تشنج و صرع را تشخيص مي دهد.
3. تشخيص اختلالات كودك با نقاشي: نقاشي زبان غيركلامي كودك است و نشان‌دهنده ديدگاه او نسبت به خود، ديگران و محيط اطرافش مي‌باشد، به همين دليل اهميت زيادي دارد. تحليل نقاشي زير نظر روانسنج متخصص انجام مي شود. كودكان معمولاً احساسات ناخودآگاه، اضطراب‌ها، ترس‌ها يا حتي تجربه‌هاي آسيب‌زا را در نقاشي‌هاي خود نشان مي‌دهند.
4. پكيج تست هاي تشخيصي: پكيج تست‌هاي تشخيصي كودكان شامل مجموعه‌اي از آزمون‌ها و ابزارهاي استاندارد است كه براي ارزيابي وضعيت روان‌شناختي، رفتاري، رشدي و شناختي كودكان طراحي شده‌اند. تحليل اين تست ها نيز در مركز مشاوره ستاره ايرانيان زير نظر روانسنج متخصص انجام مي شود.

اگر نمي دانيد كدام روش مناسب كودك شماست، بهتر است با مشاور كودك صحبت كنيد. بهترين مشاور كودك به شما كمك مي كند تا با توجه به مشكلات رفتاري، عاطفي، شناختي و تحصيلي، اجتماعي و ارتباطي بهترين گزينه را انتخاب كنيد. توجه داشته باشيد كه هر كودك با ديگري متفاوت است بنابراين نمي توان يك درمان مشخص را براي همه به كار برد.

براي صحبت با برترين روانشناسان كودك و نوجوان مي توانيد با شماره هاي ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگيريد و به صورت حضوري، آنلاين يا تلفني صحبت كنيد.

 

براي مطالب بيشتر :

منبع : مشاوره كودك

آموزش تنها خوابيدن كودك فرايندي، زمان بر است و به انرژي زيادي نياز دارد. بهترين كار اين است كه به صورت درست و روانشناسي اين كار را انجام دهيد. در ادامه مراحل و نكات مهم براي آموزش اين مهارت ارائه شده است.

سن تنها خوابيدن كودك

بسياري از متخصصان توصيه مي‌كنند كه نوزادان مي‌توانند از ۶ ماهگي به بعد به خوابيدن مستقل عادت كنند، زيرا در اين سن، بيشتر نوزادان مي‌توانند دوره‌هاي طولاني‌تر خواب را بدون نياز به تغذيه شبانه تحمل كنند. خوابيدن جداگانه ممكن است شامل قرار دادن تخت نوزاد در اتاق خودش يا جدا شدن از تخت والدين باشد، ميزان جدا شدن بستگي به نياز هاي كودكتان نيز دارد.

نشانه هاي زير به شما ثابت مي كند كه كودك شما آماده جدا شدن است:

• اگر نوزاد بدون وقفه‌هاي متعدد در طول شب مي‌خوابد، احتمالاً آماده يادگيري خواب مستقل است.
• زماني كه نوزاد ديگر نياز به چندين وعده تغذيه در شب ندارد، آموزش خواب مستقل آسان‌تر خواهد بود.
• اگر نوزاد در محيط خواب خود احساس امنيت دارد، اين مي‌تواند نشانه خوبي باشد.

مراحل جدا كردن كودك

۱.آماده سازي ذهني

اگر كودك به سني رسيده است كه مي توانيد با او حرف بزنيد، درباره اهميت خوابيدن به‌صورت مستقل صحبت كنيد. از زبان ساده و متناسب با سن او استفاده كنيد و توضيح دهيد كه اين مرحله‌اي از بزرگ‌شدن است.

۲. ايجاد محيطي دلپذير

مطمئن شويد كه اتاق كودك فضايي آرام و امن دارد. از رنگ‌هاي ملايم، نور مناسب و دماي متعادل استفاده كنيد. حتما عروسك مورد علاقه اش را در كنار او قرار دهيد و قبل از خواب به او شب بخير بگوييد و او را ببوسيد.

اگر كودك شما به طور مداوم با مشكلات خوابيدن تنها مواجه است و اين مشكلات از حد طبيعي فراتر مي‌رود، مراجعه به روان‌شناس كودك مي‌تواند كمك بزرگي براي شناسايي علل اين مشكلات و حل آن‌ها باشد. رزرو وقت و صحبت با برترين مشاوران كودك با شماره هاي ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲و ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰و ۰۹۰۳۵۶۷۳۰۵۰ و ۰۹۱۰۸۳۴۷۵۹۷ امكان پذير است.

۳. روتين شبانه

فعاليت‌هاي منظم قبل از خواب، مانند حمام گرم، خواندن داستان يا لالايي خواندن، به كودك كمك مي‌كند كه بدنش براي خواب آماده شود. انجام روتين در خواب كودك تاثير زيادي دارد. از گوشي و تلويزيون قبل از خواب خودداري كنيد. حتما ساعت خواب معيني داشته باشيد حتي اگر در خانه خود نيستيد.

۴. آموزش تدريجي

اگر كودك شما با جدايي ناگهاني مخالفت كرد و شب ادراري يا علائم ديگر را تجربه كرد سعي كنيد اين روند را تدريجي كنيد به طور مثال ابتدا كنار تخت كودك بنشينيد تا احساس امنيت كند. هر شب فاصله خود را بيشتر كنيد تا در نهايت او بتواند به‌تنهايي بخوابد. اگر نصف شب پيش شما امد با او به تختش برگرديد و كنارش بنشينيد تا احساس آرامش كند.

۵. صبور باشيد

طبيعي است كه كودك ابتدا مقاومت كند. صبور باشيد و برنامه خود را ادامه دهيد و نااميد نشويد. حتما با همسرتان يك روش را پيش بگيريد.

به ياد داشته باشيد كه هر نوزادي منحصربه‌فرد است، بنابراين برخي ممكن است زودتر يا ديرتر از ديگران براي خواب مستقل آماده شوند.

۶. كودك را قبل از خواب بغل كنيد

بسياري از والدين اين اشتباه را مرتكب مي شوند كه فكر مي كنند نبايد نوزاد خود را قبل از خوابيدن در آغوش بگيرند يا در آغوش بگيرند. اينطور نيست! من هميشه توصيه مي كنم كه كودك شما قبل از خواب مدتي آرام را در آغوش يكي از عزيزانش بگذراند.

نكته خيلي مهم اين است كه كودكتان را قبل از خواب تسكين ندهيد به اين شكل كودك احساس مي كند كه چيز بدي در انتظارش است و نگران تر مي شود.

مهم است كه در زمان مناسب به گريه هاي كودك پاسخ دهيد، اگر خيلي سريع به سراغ نوزادتان برويد، او ياد نمي گيرد كه تنها بخوابد. اگر كودكتان را براي مدت طولاني رها كنيد تا گريه كند، آنقدر مضطرب مي‌شود كه خوابيدن براي او سخت و حتي غيرممكن است.

۷. عدم تغيير محيط خواب

هرگونه تغيير در محيط خواب، مانند تغيير در تخت يا وسايل اتاق، مي‌تواند باعث اضطراب كودك شود. از تغييرات ناگهاني اجتناب كنيد.

۸. نظارت از راه دور

در صورتي كه كودك به تنهايي نمي‌خوابد يا نگران او هستيد، از يك دستگاه مانيتور خواب براي نظارت بر او استفاده كنيد.

۹. تدوام و ارزيابي مداوم

ارزيابي پيشرفت كودك در طول زمان مهم است. اگر كودك همچنان به سختي به خواب مي‌رود، ممكن است نياز به تغيير روش‌ها داشته باشيد.

اگر كودك شما به طور مداوم با مشكلات خوابيدن تنها مواجه است و اين مشكلات از حد طبيعي فراتر مي‌رود، مراجعه به روان‌شناس كودك مي‌تواند كمك بزرگي براي شناسايي علل اين مشكلات و حل آن‌ها باشد. رزرو وقت و صحبت با برترين مشاوران كودك با شماره هاي ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲و ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰و ۰۹۰۳۵۶۷۳۰۵۰ و ۰۹۱۰۸۳۴۷۵۹۷ امكان پذير است.

اهميت خواب مستقل كودك

1. خوابيدن به‌تنهايي به كودك كمك مي‌كند كه احساس استقلال و خودكفايي كند.
2. كودك مي‌آموزد كه مي‌تواند بدون وابستگي به والدين از پس موقعيت‌هاي چالش‌برانگيز (مانند خوابيدن) برآيد.
3. كودكاني كه مستقل مي‌خوابند، اغلب بهتر مي‌توانند در صورت بيدار شدن در نيمه‌شب، مجدداً خودشان به خواب بروند.
4. خودتنظيمي باعث كاهش اضطراب و بهبود تمركز در سنين بالاتر مي‌شود.
5. كودكاني كه از نظر عاطفي مستقل‌تر هستند، معمولاً در محيط‌هاي اجتماعي مانند مهدكودك يا مدرسه راحت‌تر با ديگران تعامل مي‌كنند.
6. خواب مستقل كمك مي‌كند تا كودك ياد بگيرد كه جدايي موقت از والدين نگران‌كننده نيست.
7. اين فرآيند مي‌تواند از بروز اضطراب جدايي شديد در آينده جلوگيري كند.

منبع : تنها خوابيدن كودك

طرحواره محروميت عاطفي يك مفهوم روانشناختي است كه شامل اين باور عميق است كه نيازهاي عاطفي فرد در روابط برآورده نمي شود.

طرحواره محروميت هيجاني

طرحواره محروميت هيجاني اغلب از تجارب غفلت يا نيازهاي عاطفي برآورده نشده در دوران كودكي ايجاد مي شود كه منجر به مشكلات در بيان احساسات و ايجاد ارتباط سالم با ديگران مي شود.

ايده اصلي در اين است كه نيازهاي عاطفي فرد براي حمايت، درك، و اعتبار به طور مداوم در روابط برآورده نمي شود.

ريشه هاي اين طرحواره معمولاً از بي توجهي مداوم يا عدم پاسخگويي توسط مراقبان در دوران كودكي ناشي مي شود

انواع طرحواره محروميت :

• محروميت حفاظتي: احساس فقدان راهنمايي و محافظت.
• محروميت از همدلي: احساس سوء تفاهم يا شنيده نشدن.
• محروميت از تربيت: احساس عدم حمايت يا بي توجهي(منبع).

افراد مبتلا به اين طرحواره اغلب احساس تنهايي، تلخي، افسردگي و قطع ارتباط با ديگران مي كنند. آنها ممكن است براي بيان مؤثر احساسات خود مبارزه كنند و ممكن است در رفتارهاي ناسازگاري مانند تأييد بيش از حد يا ايثارگري شركت كنند. اين رفتارها مي تواند اين باور را تقويت كند كه نيازهاي آنها براي ديگران سنگين است.

ريشه هاي تحولي طرحواره محروميت هيجاني

ريشه‌هاي تكاملي طرحواره محروميت عاطفي عميقاً در تجربيات اوليه زندگي، به‌ويژه تجربياتي كه شامل مراقبان اوليه هستند، نهفته است. اين طرحواره زماني ايجاد مي‌شود كه نيازهاي عاطفي كودك براي محبت، همدلي و حمايت به‌طور مداوم توسط مراقبين او برآورده نشده يا به درستي درك نشود. در اينجا برخي از جنبه هاي كليدي مربوط به ريشه هاي تكاملي آن وجود دارد:

• ريشه هاي رشد

تجارب دوران كودكي: طرحواره محروميت عاطفي اغلب از تجربيات دوران كودكي ناشي مي شود كه در آن مراقبان از ارائه حمايت عاطفي كافي شكست مي خورند. اين مي تواند به دليل بي توجهي يا به دليل كمبود منابع (مثلاً به دليل مشكلات سلامت روان) براي پاسخگويي به اين نيازها رخ دهد.

دلبستگي ناايمن: مشابه الگوهاي دلبستگي ناايمن، كودكان مبتلا به اين طرحواره ممكن است احساس كنند كه مراقبانشان شنيده نشده يا ديده نمي شوند و آنها را به اين باور مي رساند كه نيازهاي عاطفي آنها هرگز به طور كامل برآورده نمي شود.

منبع : طرحواره محروميت هيجاني | احساس شنيده نشدن!