تنها خوابيدن كودك
آموزش تنها خوابيدن كودك فرايندي، زمان بر است و به انرژي زيادي نياز دارد. بهترين كار اين است كه به صورت درست و روانشناسي اين كار را انجام دهيد. در ادامه مراحل و نكات مهم براي آموزش اين مهارت ارائه شده است.
سن تنها خوابيدن كودك
بسياري از متخصصان توصيه مي‌كنند كه نوزادان مي‌توانند از ۶ ماهگي به بعد به خوابيدن مستقل عادت كنند، زيرا در اين سن، بيشتر نوزادان مي‌توانند دوره‌هاي طولاني‌تر خواب را بدون نياز به تغذيه شبانه تحمل كنند. خوابيدن جداگانه ممكن است شامل قرار دادن تخت نوزاد در اتاق خودش يا جدا شدن از تخت والدين باشد، ميزان جدا شدن بستگي به نياز هاي كودكتان نيز دارد.
نشانه هاي زير به شما ثابت مي كند كه كودك شما آماده جدا شدن است:
- اگر نوزاد بدون وقفه‌هاي متعدد در طول شب مي‌خوابد، احتمالاً آماده يادگيري خواب مستقل است.
- زماني كه نوزاد ديگر نياز به چندين وعده تغذيه در شب ندارد، آموزش خواب مستقل آسان‌تر خواهد بود.
- اگر نوزاد در محيط خواب خود احساس امنيت دارد، اين مي‌تواند نشانه خوبي باشد.
مراحل جدا كردن كودك
۱.آماده سازي ذهني
اگر كودك به سني رسيده است كه مي توانيد با او حرف بزنيد، درباره اهميت خوابيدن به‌صورت مستقل صحبت كنيد. از زبان ساده و متناسب با سن او استفاده كنيد و توضيح دهيد كه اين مرحله‌اي از بزرگ‌شدن است.
۲. ايجاد محيطي دلپذير
مطمئن شويد كه اتاق كودك فضايي آرام و امن دارد. از رنگ‌هاي ملايم، نور مناسب و دماي متعادل استفاده كنيد. حتما عروسك مورد علاقه اش را در كنار او قرار دهيد و قبل از خواب به او شب بخير بگوييد و او را ببوسيد.
اگر كودك شما به طور مداوم با مشكلات خوابيدن تنها مواجه است و اين مشكلات از حد طبيعي فراتر مي‌رود، مراجعه به روان‌شناس كودك مي‌تواند كمك بزرگي براي شناسايي علل اين مشكلات و حل آن‌ها باشد. رزرو وقت و صحبت با برترين مشاوران كودك با شماره هاي ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲و ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰و ۰۹۰۳۵۶۷۳۰۵۰ و ۰۹۱۰۸۳۴۷۵۹۷ امكان پذير است.
۳. روتين شبانه
فعاليت‌هاي منظم قبل از خواب، مانند حمام گرم، خواندن داستان يا لالايي خواندن، به كودك كمك مي‌كند كه بدنش براي خواب آماده شود. انجام روتين در خواب كودك تاثير زيادي دارد. از گوشي و تلويزيون قبل از خواب خودداري كنيد. حتما ساعت خواب معيني داشته باشيد حتي اگر در خانه خود نيستيد.
۴. آموزش تدريجي
اگر كودك شما با جدايي ناگهاني مخالفت كرد و شب ادراري يا علائم ديگر را تجربه كرد سعي كنيد اين روند را تدريجي كنيد به طور مثال ابتدا كنار تخت كودك بنشينيد تا احساس امنيت كند. هر شب فاصله خود را بيشتر كنيد تا در نهايت او بتواند به‌تنهايي بخوابد. اگر نصف شب پيش شما امد با او به تختش برگرديد و كنارش بنشينيد تا احساس آرامش كند.
۵. صبور باشيد
طبيعي است كه كودك ابتدا مقاومت كند. صبور باشيد و برنامه خود را ادامه دهيد و نااميد نشويد. حتما با همسرتان يك روش را پيش بگيريد.
به ياد داشته باشيد كه هر نوزادي منحصربه‌فرد است، بنابراين برخي ممكن است زودتر يا ديرتر از ديگران براي خواب مستقل آماده شوند.
۶. كودك را قبل از خواب بغل كنيد
بسياري از والدين اين اشتباه را مرتكب مي شوند كه فكر مي كنند نبايد نوزاد خود را قبل از خوابيدن در آغوش بگيرند يا در آغوش بگيرند. اينطور نيست! من هميشه توصيه مي كنم كه كودك شما قبل از خواب مدتي آرام را در آغوش يكي از عزيزانش بگذراند.
نكته خيلي مهم اين است كه كودكتان را قبل از خواب تسكين ندهيد به اين شكل كودك احساس مي كند كه چيز بدي در انتظارش است و نگران تر مي شود.
مهم است كه در زمان مناسب به گريه هاي كودك پاسخ دهيد، اگر خيلي سريع به سراغ نوزادتان برويد، او ياد نمي گيرد كه تنها بخوابد. اگر كودكتان را براي مدت طولاني رها كنيد تا گريه كند، آنقدر مضطرب مي‌شود كه خوابيدن براي او سخت و حتي غيرممكن است.
۷. عدم تغيير محيط خواب
هرگونه تغيير در محيط خواب، مانند تغيير در تخت يا وسايل اتاق، مي‌تواند باعث اضطراب كودك شود. از تغييرات ناگهاني اجتناب كنيد.
۸. نظارت از راه دور
در صورتي كه كودك به تنهايي نمي‌خوابد يا نگران او هستيد، از يك دستگاه مانيتور خواب براي نظارت بر او استفاده كنيد.
۹. تدوام و ارزيابي مداوم
ارزيابي پيشرفت كودك در طول زمان مهم است. اگر كودك همچنان به سختي به خواب مي‌رود، ممكن است نياز به تغيير روش‌ها داشته باشيد.
اگر كودك شما به طور مداوم با مشكلات خوابيدن تنها مواجه است و اين مشكلات از حد طبيعي فراتر مي‌رود، مراجعه به روان‌شناس كودك مي‌تواند كمك بزرگي براي شناسايي علل اين مشكلات و حل آن‌ها باشد. رزرو وقت و صحبت با برترين مشاوران كودك با شماره هاي ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲و ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰و ۰۹۰۳۵۶۷۳۰۵۰ و ۰۹۱۰۸۳۴۷۵۹۷ امكان پذير است.
اهميت خواب مستقل كودك
- خوابيدن به‌تنهايي به كودك كمك مي‌كند كه احساس استقلال و خودكفايي كند.
- كودك مي‌آموزد كه مي‌تواند بدون وابستگي به والدين از پس موقعيت‌هاي چالش‌برانگيز (مانند خوابيدن) برآيد.
- كودكاني كه مستقل مي‌خوابند، اغلب بهتر مي‌توانند در صورت بيدار شدن در نيمه‌شب، مجدداً خودشان به خواب بروند.
- خودتنظيمي باعث كاهش اضطراب و بهبود تمركز در سنين بالاتر مي‌شود.
- كودكاني كه از نظر عاطفي مستقل‌تر هستند، معمولاً در محيط‌هاي اجتماعي مانند مهدكودك يا مدرسه راحت‌تر با ديگران تعامل مي‌كنند.
- خواب مستقل كمك مي‌كند تا كودك ياد بگيرد كه جدايي موقت از والدين نگران‌كننده نيست.
- اين فرآيند مي‌تواند از بروز اضطراب جدايي شديد در آينده جلوگيري كند.
منبع : تنها خوابيدن كودك
برچسب: ،