حتما شنيده ايد همه ما 24 ساعت در روز وقت داريم و نحوه استفاده از هر دقيقه تفاوت را ايجاد مي كند و با اين حال، عليرغم دانستن فوايد مولد بودن، همه ما در اتلاف وقت مقصريم. رسانه‌هاي اجتماعي سبب به تعويق انداختن كارها، انجام چند كار و انرژي گذاشتن بر روي اولويت‌هاي اشتباه تنها برخي از راه‌هايي هستند كه ما خواسته يا ناخودآگاه وقت خود را تلف مي‌كنيم. اما جالب اينجاست كه ما ترجيح مي دهيم كار ديگري را بر هيچ كاري انجام دهيم(منبع).

دلايل اصلي اتلاف وقت

از دلايل اتلاف وقت مي توان به موارد زير اشاره كرد:

• بي نظم بودن
• پيگيري اخبار
• پيگيري مداوم شبكه هاي اجتماعي
• نگراني بي دليل(منبع)
• ترس از شكست و يا بازخورد منفي
•  شما اتلاف وقت را به عنوان يك استراتژي مقابله اي ياد گرفته ايد
• اميدواريم كه اين كار به خودي خود يا توسط شخص ديگري انجام شود
• ترس از تغيير(منبع)

 چگونگي مقابله با اتلاف وقت:

• اهداف و خواسته هاي واقعي خود را مشخص كنيد
• روز خود را برنامه ريزي كنيد
• زودتر از خواب بيدار شويد
• ابتدا روي مهمترين وظايف خود كار كنيد
• اپليكيشن هاي حواس پرتي را مسدود كنيد
• كارهاي كم ارزش را در زمان هاي خاص انجام دهيد
• كار عميق انجام دهيد
• ضرب الاجل تعيين كنيد
• انرژي خود را مديريت كنيد
• از تكنيك پومودورو استفاده كنيد
• فعاليت ها و سرگرمي هايي را انجام دهيد كه واقعاً زندگي شما را غني مي كند(منبع)

تكنيك‌هاي مديريت زمان

تكنيك پومودورو:

زيبايي تكنيك پومودورو در سادگي و سازگاري آن نهفته است. در اينجا نحوه عملكرد آن آمده است:

1. يك كار را براي كار انتخاب كنيد.
2. يك تايمر را براي 25 دقيقه تنظيم كنيد .
3. تا زماني كه تايمر زنگ مي زند، بدون وقفه روي كار كار كنيد.
4. يك استراحت كوتاه 5 دقيقه اي داشته باشيد.

منبع :  چگونه مهارت مديريت زمان را در خود تقويت كنيم؟