حالم بده چكار كنم| حالم خوب نيست
حالم خوب نيست چكار كنم؟ براي تك‌تكمان پيش‌آمده زمان‌هايي كه حالمان خوب نيست و دنبال راه‌هاي براي ترميم حس و حالمان هستيم.
مي‌دانم در اين شرايط به دنبال رهايي از حال بد هستيد؛ اما بهتر است بدانيد مهم‌ترين راه براي حال خوب، درك شرايط فعلي و پذيرش آنچه به شما گذشته است، هست.
هر اتفاقي كه افتاده بهتر است خود را آن‌گونه كه هستيد بپذيريد و به خودتان حق دهيد. چرا كه هركس ديگري به‌جاي شما بود ممكن بود؛ مانند شما تصميم بگيرد.
البته بهتر است بدانيد در بعضي مواقع، حال بد و هميشگي، يكي از شايع‌ترين اختلالات روانپزشكي است كه محدود به احساس ناراحتي يا تجربه بحران‌هاي تهديدكننده زندگي نيست و نياز به تشخيص سريع و درمان خوب دارد.
اگر اين موضوع در مراحل اوليه به‌خوبي تشخيص داده شود باتوجه‌به تجويز دكتر از طريق مصرف دارو(يا روشهاي غيردارويي كه در ادامه توضيح داده شده است)، شركت در جلسات روانشناسي يا حتي تغيير شيوه زندگي، شخص به طور قابل‌توجهي بهبود خواهد يافت.
وقتي حالمون خوب نيست چيكار كنيم
اگر براي درمان حال بد اقدام نكنيم، مي‌تواند پيامد فاجعه‌بار نه‌تنها براي فرد بلكه براي كل خانواده باشد. آمارها در كشور ايران نشان‌دهنده شيوع فزاينده اين حالت در ميان جوانان و نوجوانان است.
به گفته مؤسسه آمار، بيش از دوازده درصد افراد با اين حالت مواجه هستند. هر دوره اين حالت ممكن است چند ماه تا چندين سال ادامه يابد و اگر درمان نشود بيشتر نيز خواهد شد.
افراد مبتلا به اين حالت حتي ممكن است به درجه‌اي از سرخوردگي برسند كه خودكشي نمايند. بااين‌حال، شناخت علائم اين حالت در جلوگيري از افزايش شدت بيماري نقش مهمي دارد.
بسياري از افراد مبتلا به اين حالت مبتلا به الگوهاي نامنظمي در خواب هستند. مهم‌ترين مسئله هنگام برخورد با جملاتي همچون حالم خوب نيست يا حالم بده، اين است كه دليل اصلي مشكل را تشخيص دهيم.
آيا علامت افسردگي است؟
اگر برخي از علائم و نشانه‌هاي زير را در اكثر اوقات روز، تقريباً هر روز، حداقل به مدت ۲ هفته تجربه كرده‌ايد، ممكن است افسردگي داشته باشيد:
- غمگين بودن
- احساس نااميدي
- سرخوردگي يا بي قراري
- احساس گناه، بي ارزشي يا درماندگي
- از دست دادن علاقه يا لذت به سرگرمي ها و فعاليت ها
- خستگي، كمبود انرژي، يا احساس كند شدن
- مشكل در تمركز، به خاطر سپردن يا تصميم گيري
- مشكل در خوابيدن، صبح زود بيدار شدن يا پرخوابي
- تغيير در اشتها يا تغيير وزن برنامه ريزي نشده
- درد يا درد فيزيكي، سردرد، گرفتگي عضلات، يا مشكلات گوارشي
- افكار مرگ يا خودكشي يا اقدام به خودكشي
همه افراد افسرده همه اين علائم را تجربه نمي كنند. برخي از افراد تنها علائم كمي را تجربه مي كنند
افسردگي همچنين مي تواند تغييرات ديگري در خلق و خو يا رفتار داشته باشد كه عبارتند از:
- افزايش عصبانيت
- احساس بي قراري يا در حاشيه بودن
- گوشه گير شدن، منفي يا جدا شدن
- افزايش مشاركت در فعاليت هاي پرخطر
- تكانشگري بيشتر
- افزايش مصرف الكل يا مواد مخدر
- جدا شدن از خانواده و دوستان
- ناتواني در انجام مسئوليت هاي كاري و خانوادگي يا ناديده گرفتن ساير نقش هاي مهم
- مشكلات ميل جنسي و عملكرد
افسردگي مي تواند در مردان و زنان متفاوت به نظر برسد. اگرچه افراد از هر جنسيت ممكن است احساس افسردگي كنند، نحوه بيان اين علائم و رفتارهايي كه براي كنار آمدن با آنها استفاده مي كنند ممكن است متفاوت باشد. براي مثال، مردان (و همچنين زنان) ممكن است علائمي غير از غم و اندوه نشان دهند، در عوض عصباني يا تحريك پذير به نظر برسند. و اگرچه افزايش مصرف الكل يا مواد مخدر مي تواند نشانه اي از افسردگي در هر فردي باشد، مردان تمايل بيشتري به استفاده از اين مواد به عنوان يك استراتژي مقابله دارند (منبع).
براي مطالب بيشتر :
منبع : حالم بده چكار كنم| حالم خوب نيست
برچسب: ،