وسوسه انگيز است كه كارهايي را كه از آنها لذت نمي بريم به تعويق بيندازيم. حتي اگر مي دانيم كه بعداً منجر به استرس بيشتر مي شود، معمولاً از شروع يا به پايان رساندن كارهايي كه واقعاً نمي خواهيم انجام دهيم اجتناب كنيم(منبع).

اهمال كاري چيست و چرا نمي‌توانيم كارها را به موقع انجام دهيم؟

به تعويق انداختن عمل به تأخير انداختن يا به تعويق انداختن كارها يا تصميمات است، اغلب تا آخرين لحظه يا گذشته از ضرب الاجل آنها، حتي اگر مي دانيد كه اين تاخير ممكن است منجر به عواقب منفي شود. اين صرفاً يك موضوع مديريت زمان نيست، بلكه يك شكست در خودتنظيمي تلقي مي شود، جايي كه افراد به طور غيرمنطقي از كارهايي كه به نظرشان ناخوشايند، كسل كننده يا استرس زا هستند، اجتناب مي كنند. اين رفتار به‌رغم آگاهي از آسيب‌هاي احتمالي ناشي از تأخير، به‌جاي انجام وظيفه درگير فعالانه در فعاليت‌هاي كمتر مهم يا لذت‌بخش‌تر است(منبع).

اين اصطلاح ريشه در فلسفه باستان دارد، يوناني‌ها از كلمه آكراسيا براي توصيف رفتار بر خلاف قضاوت بهتر خود استفاده مي‌كردند انجام كاري علي‌رغم اينكه مي‌دانستند بايد در غير اين صورت انجام دهند. به تعويق انداختن كار در بين فرهنگ ها و گروه هاي سني رايج است و مي تواند با عواملي مانند ترس از شكست، كمال گرايي، اعتماد به نفس پايين، و ترجيح رضايت فوري نسبت به منافع بلندمدت (معروف به سوگيري فعلي) مرتبط باشد.

در حالي كه اهمال كاري گاه به گاه طبيعي است، اهمال كاري مزمن مي تواند بر بهره وري، عملكرد تحصيلي، كار و سلامت روان تأثير منفي بگذارد و گاهي با احساس گناه، عزت نفس پايين و افسردگي همراه است. با اين حال، در برخي موارد، به تعويق انداختن وظايف ممكن است يك پاسخ استراتژيك براي اجتناب از نتايج پرخطر يا منتظر ماندن براي اطلاعات بيشتر باشد(منبع)(منبع).

راه هاي مقابله با ترس از شكست و حركت به سمت موفقيت

اهمال‌كاري يك رفتار پيچيده و گسترده است كه با تأخير غيرضروري وظايف عليرغم آگاهي از اثرات نامطلوب مشخص مي‌شود كه ناشي از عوامل عاطفي و شناختي به جاي تنبلي ساده است(منبع)(منبع).

دلايل علمي تنبلي و احساس بي‌انگيزگي كه شما را عقب مي‌اندازد

احساس تنبلي ناشي از تعامل پيچيده عوامل رواني، فيزيولوژيكي و محيطي است تا صرفاً نقص شخصيت يا عدم نظم و انضباط.

عوامل روانشناختي و انگيزشي

• تنبلي مي تواند نشان دهنده عزت نفس پايين، عدم شناخت مثبت يا اعتماد به نفس پايين باشد كه منجر به كاهش انگيزه و علاقه به فعاليت ها مي شود.
• اغلب به صورت اهمال كاري يا اجتناب ظاهر مي شود، به خصوص زماني كه وظايف خسته كننده، طاقت فرسا يا از نظر احساسي ناخوشايند هستند.
• ويژگي هاي شخصيتي مانند وظيفه شناسي پايين، تكانشگري، و انواع خاصي از كمال گرايي مي توانند با ايجاد دلهره آورتر يا كمتر پاداش دادن به وظايف، به احساس تنبلي كمك كنند.
• اجتناب عاطفي نقش دارد. وقتي افراد ناخودآگاه از كارهايي كه باعث اضطراب يا احساسات منفي مي شوند اجتناب مي كنند، ممكن است احساس تنبلي كنند(منبع).

منبع : چرا گاهي تنبلي مي كنيم؟ علم پشت اهمال كاري