اگر استفاده مكرر از رسانه‌هاي اجتماعي وجود داشته باشد، اين امر شروع به تأثير منفي بر عزت نفس، سلامت روان، عزت نفس و ايجاد عوامل خطر براي نارضايتي از بدن با ايجاد رفتارهاي غذايي نامنظم و تأثير بر تصوير از خود خواهد كرد(منبع).

عزت نفس چيست و چرا نقش كليدي در خوشبختي ما دارد؟

عزت نفس، حس كلي فرد از ارزش يا لياقت شخصي است كه نشان دهنده اعتماد به توانايي‌ها، ويژگي‌ها و اخلاقيات خود است. اين حس شامل باورهايي در مورد خود و همچنين حالات عاطفي مانند غرور، پيروزي، شرم يا نااميدي مي‌شود.

 اين حس ارتباط نزديكي با اعتماد به نفس، احترام به خود و ارزش قائل شدن براي خود دارد. عزت نفس شامل دو جنبه كليدي مرتبط با هم است: حس كارآمدي شخصي (اعتماد به توانايي خود در تفكر و عمل) و حس ارزشمندي شخصي (نگرش مثبت به حق خود براي زندگي و شاد بودن). 

عزت نفس بر انگيزه، سلامت روان، تصميم‌گيري، روابط و توانايي مقابله با چالش‌هاي زندگي تأثير مي‌گذارد. عزت نفس سالم به معناي داشتن نگرش مثبت نسبت به خود، انتظارات واقع‌بينانه و توانايي حفظ روابط سالم است. اين حس افراد را قادر مي‌سازد تا به پتانسيل خود اعتقاد داشته باشند و از موانع زندگي عبور كنند.

 برعكس، عزت نفس پايين مي‌تواند منجر به انتقاد از خود، ناراحتي اجتماعي و احساس ناتواني شود، عزت نفس ارزيابي دروني از ميزان ارزش و قدرداني ما از خودمان است كه اعتماد به نفس، سلامت عاطفي و كيفيت كلي زندگي ما را شكل مي‌دهد(منبع)(منبع)(منبع).

شبكه‌هاي اجتماعي چگونه باعث كاهش عزت نفس مي‌شوند؟

تأثير رسانه‌هاي اجتماعي بر كاهش عزت نفس در درجه اول با پديده مقايسه اجتماعي، به ويژه مقايسه‌هاي اجتماعي رو به بالا، مرتبط است كه در آن افراد خود را با ديگران كه موفق‌تر، جذاب‌تر يا شادتر تلقي مي‌شوند، مقايسه مي‌كنند.

اين اغلب منجر به احساس حقارت و نارضايتي مي‌شود كه مي‌تواند عزت نفس را از بين ببرد. تحقيقات نشان مي‌دهد كه حدود ۸۸٪ از كاربران رسانه‌هاي اجتماعي درگير مقايسه‌هاي اجتماعي هستند كه ۹۸٪ از آنها مقايسه‌هاي رو به بالا هستند و افزايش استفاده از رسانه‌هاي اجتماعي به شدت با كاهش عزت نفس مرتبط است(منبع).

يك ساعت استفاده روزانه از فيس‌بوك مي‌تواند نمرات عزت نفس را به ميزان قابل توجهي كاهش دهد. اعتياد به رسانه‌هاي اجتماعي با تقويت نياز مداوم به ارتباط و مقايسه، اين اثر را تشديد مي‌كند، به ويژه بر عزت نفس مربوط به ظاهر تأثير مي‌گذارد(منبع). 

منبع : تاثير شبكه هاي اجتماعي بر عزت نفس: مقايسه و نارضايتي